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我们有两个合格的校外辅导员。

MS院长是我们的领先顾问。如果您需要任何支持和建议,请您今年头谁届时可向您推荐迪恩女士发言。

下面是各种主题,这可能是能够支持你一些建议和支持。

 

焦虑和压力

最常见的问题儿童和青少年中,焦虑影响大约1/4的人年轻。然而,焦虑是可以治疗的。

每个人都有焦虑,不时。有很多情况下,我们在生活中有可能是紧张,使我们感到焦虑。寻求帮助之前,请尝试以下方法:

7/11呼吸 - 尽管在你的脑海中计数呼吸到7。当呼吸出你的脑袋算出来11。 (这也可以停止惊恐发作)

分心 - 以你的心在别处,并保持自己忙碌起来。例如阅读,游戏和拼图。

行使 - 保持身体健康和形状是非常重要的。我们每个人都有一个需要肾上腺素使用。当我们在压力或焦虑我们的肾上腺素增加。体育锻炼是一个很好的方式来刻录肾上腺素,你也会觉得这会增加内啡肽(创建幸福化学)的成就

还下列资源是有帮助的:

//www.anxietyuk.org.uk/

//youngminds.org.uk/

http://mindfulnessforteens.com/

http://mindfulnessforteens.com/guided-meditations/

萧条

什么是抑郁症?

抑郁症是一种极端的情绪低落,持续时间长,感到悲伤使人,烦躁或空。四分之一的年轻人会前,19岁的他们患抑郁症。一个人有情绪低落或抑郁症:

  • 有少得多的能量做活动

  • 感觉好像没什么事

  • 把人生以消极的方式

  • 感觉就像是永远不会好起来

尝试一些焦虑/压力页面上的技术,他们可以用同样的抑郁症有所帮助。

如果你觉得你“你有没有尝试过的一切,仍然感觉还低。请给父/学校/学校辅导员或你的家庭医生成年人说话。还有一些在这个网站上列出的专用热线。 

抑郁的人得到更好的和抑郁症确实结束。

社交媒体

互联网和社交媒体

社会媒体的沟通是年轻人的“生活方式”。 有益处和风险伴生随着互联网的使用。

家长应不应该被告知有兴趣和从事青少年的网络世界。

好处包括:

  • 便捷地获取信息,同行和支持团体。

  • 连接与家人

  • 探索世界。

  • 学习其他人。

  • 事件

  • 政治

  • 教育

风险:

  • 欺凌

  • 骚扰

  • 曝光的威胁

  • 性剥削

我们也有一个在线安全官员(琼斯先生)。如果您有任何问题关于互联网或社交媒体。请参阅您今年的头,琼斯先生毫秒或院长。

考试

良好的出勤率是第一步学校的成功。

也有一些有用的考试和审查技术可以在这里遇见 - //www.penghu-travel.org/for-students/revision-guidance-ampuptherevision/

 

精神健康

心理健康是一样的身体健康一样重要。

心理健康都有每个人,这是伟大的一些天,其他日子也不是那么好。当它不是那么好一段时间,你需要寻求帮助。

自助指南:寻求咨询师或GP第一次尝试专业人士的帮助之前:

  • 谈论你的问题与家人或值得信赖的朋友

  • 你写下来的问题,并通过自己积极的解决方案尝试的工作。

  • 经常锻炼身体取exersise

  • 看情况用一个“可以做”的态度

如果这些尝试都没有成功跟你的学校,然后辅导员。

自残

自我伤害的年轻人之间的行为是常见的。

  • 10%的15至16和/或女性和3周%的罪恶承认自我伤害在过去的一年

  • 关于有一次青少年自我伤害的25% - 最常见的切割

  • 较不常见的经常性自我伤害 - 9.5%的年轻人或多次伤害4

年轻人的积极看法 (杨氏头脑VIK 2013)

  • “专家的联系和社区卫生团队精神上一般有帮助的。”

  • “年轻人看重的协同工作哪家平衡力量,导致信任关系这一责任而促进治疗的共享。”

  • “年轻人想自残管理的情感方面均大于物理治疗医学的重要方面。”

  • “年轻人高度重视通信和更全面的自我伤害有清醒的认识,与各界专业人士关爱和敏感的方法“。

身体形象

合模厌食的迹象

物理:

严重的体重减轻/失眠/头晕/胃疼/感觉寒冷/寒症/头发稀疏/闭经。

行为的:

各地食品礼仪/计算卡路里/切割粮集团/穿宽大的衣服/避免或强制检查镜和体重秤/社交退缩/运动过度。

心理:

害怕肥胖的/感觉超重当瘦弱/激动/驱动器是完美的一切/僵化思维/眼看方面全有或全无/高级别焦虑

合模暴食症的迹象

物理:

喉咙痛/口臭/月经不调/干性皮肤/失眠/在关节老茧。

行为的:

进食秘密或不规则次/暴食/访问浴室/自诱导呕吐/使用泻药/减肥药或利尿剂/运动过度。

心理:

情绪和抑郁/情绪失控/迷恋在清洗节食/厌恶和耻辱

暴饮暴食症的迹象

物理:

体重增加/胃疼/差皮肤/睡眠困难。

行为的:

秘密或不规则次/大吃特吃进食。

心理:

情绪和抑郁/情绪失控/痴迷节食/低自尊

有用的网站

www.beateatingdisorders.org。

http://www.kcl.ac.uk/ioppn/depts/pm/research/eatingdisorders/resources/studentcounsellorguidetoeatingdisorders.pdf

丧亲之痛

重要的是要区别记住每个人的悲哀。没有固定的时间悲伤时开始或结束。

我们失去,任何时候所爱的人无论是家庭成员,朋友或宠物,它可以是一个非常困难和伤心的时候。

关键的一点是要记住给自己时间去悲伤。

//www.cruse.org.uk/

睡觉

建议为青少年最小为8到9小时的晚自习良好的睡眠。

它的官方 - 定期运动可以帮助你睡得更香,以及您的整体健康改善。

如果青少年天天瞄准了至少60分钟的运动,包括有氧运动:如快速行走和奔跑。

在白天锻炼出来,将有助于鼓励健康的睡眠模式,太。

尝试进入一个规律的作息就寝。以相同的顺序做同样的事情一小时左右睡前可以帮助你昏昏睡去。

跟你的下载app送28你担心什么。这将帮助你把你的问题转化为视角和睡眠的效果。另外你写下你的忧虑或将或使待办事项列表你上床睡觉前。这应该意味着你将不太可能躺在床上担忧在夜间。

欺凌/骚扰

Why do People Bully & Harass Others?
欺凌 & harassment are intentional-people who bully mean to hurt someone. People bully and harass to:

  • 得到关注

  •  觉得自己很重要

  •  感觉动力

  • 得到自己的路

  • 感觉好一点儿自己的让别人感觉更糟

  • 他们的友谊控制(谁被包含/排除)

//www.bullying.co.uk/cyberbullying/

其他有用资源